【来源：综合自中国气象局】西安04月02日（周三）天气预报，白天天气现象阴, 无持续风向, 气温22摄氏度。夜间天气现象晴, 无持续风向, 气温10摄氏度。空气质量102轻度污染, 相对湿度35%。感冒指数: 极易发, 强降温，极易感冒。运动指数: 适宜, 天气较好，尽情感受运动的快乐吧。花粉过敏指

锻炼有助于增强体质、提升免疫力。户外运动更是好处多多。阳光能促进人体内维生素D的合成，有益于骨骼健康。亲近自然的过程还可以有效缓解压力，改善焦虑和抑郁情绪。避免运动损伤可以这样做对于老年人来说，运动时应以“安全、适度”为首要原则。老年人可以选择放风筝、打太极拳、跳广场舞等强度适中、动作温和的运动。如