跑步时：姿势正确头部要正，目视前方，双肩自然放松，双臂提起至髋关节上方2～3厘米，双手虚握拳，以肩为轴前后摆动。脚的大面积着地，脚跟处于微微提起的状态。上身微微挺直，不含胸不驼背。跑步后：重视拉伸俯身拉伸：双脚开立，略宽于肩，用双手慢慢向下握住脚踝，身体向双腿靠拢。注意膝盖伸直别打弯，左右腿内侧也别