一、调整作息，保护阳气

夏至的时候，人的阳气最旺，人们很容易出现疲劳、头痛、头晕等不适症状。因此，我们应该调整作息，保护阳气。宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对于恢复体力、消除疲劳也有一定好处。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。

二、补充水分，防止脱水

夏季气温高，人体出汗多，容易导致中暑、脱水。因此，夏天的时候应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或柠檬水加点盐，有很多朋友爱喝绿豆汤，但绿豆性寒凉，不适合体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者食用，更不能当水喝。另外，不能直接用冷水洗头、洗澡，冷水容易刺激人的神经,使血管、肌肉出现突然收缩现象,引起血压升高、肌肉痉挛等身体不适现象。在此时节，也应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

三、饮食养心，多吃苦味食物

夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，因为苦味蔬菜多含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质等，具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。如苦瓜、芹菜、苦菊、莴笋、油麦菜等。

四、注意过冷或过热食物的摄入

夏季多食杂粮，过热的食物则容易引起口渴、口干等症状。冰镇的水果也要适可而止，不能多吃，过冷的食物会导致胃肠道不适，影响消化吸收。西瓜、绿豆汤、酸梅汁等虽为解渴消暑之佳品，不建议冰镇过多饮用。还应该注意饮食的规律，避免暴饮暴食或过度饮酒、辣椒、生姜、烧烤等过热的食物。

五、调整情绪，保持积极心态

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此，在炎炎夏日，应注意调整呼吸，保持积极心态、少发火。每日用温水洗澡不仅可以使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

六、适度运动，防止过度出汗

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

七、注意卫生，衣物常洗晒

夏季的衣物基本都是贴身穿的，要每天都换洗，不然出过汗的衣服不洗一直穿很容易滋生细菌，而且有异味。阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。晒的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点紫外线功效最强的时间段。晒的时间不用过长，一般3个小时就能起到作用。除贴身衣物外，被子、床垫以及沙发靠垫等都需要经常晒晒。另外，还要经常开窗，保持室内通风、透光、干燥。

八、切勿贪凉，风扇空调直吹

对于出现头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视力模糊、频繁打哈欠等情况有可能是中风前的症状，俗称小中风。千万不要以为这只是单纯的感冒或者疲劳引起的，而应该及时就医，以免造成更大的危害。另外，吹空调、电风扇以及食用生冷食物会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的概率。